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2024年05月12日更新
谷口和弘 昼夜逆転 矯正

谷口和弘がオススメする昼夜逆転生活を矯正する方法。

昼夜逆転気味の、古着屋店長 谷口和弘が、昼夜逆転を矯正するまでの方法を考えていきたいと思います。 ぜひ一緒に、規則正しい生活を取り戻しましょう！

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昼夜逆転気味の、古着屋店長 谷口和弘が、昼夜逆転を矯正するまでの方法を考えていきたいと思います。
ぜひ一緒に、規則正しい生活を取り戻しましょう！

私 谷口和弘が昼夜逆転してしまった理由

仕事で疲れて、帰ってきて寝てしまう。
あるいは、怠けてタスクをほったらかしにしてしまう。
そういったことの積み重ねで、やるべき事ができずに深夜になってしまう。

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どんどんタスクが先送りになって、深夜まで起きてしまう。
それが連続すると、どんどん昼夜逆転が進んで、気づいたら朝…なんてことに。
私はこれで、一時期、昼に起きて朝6時に寝る…なんて時期がありました。

私 谷口和弘が昼夜逆転生活を矯正したい理由

しかしこれでは、一般的な社会的な営みを行うことは難しいですよね。
そして健康的にもよくない。
また、常に昼夜逆転してしまった罪悪感と共に過ごすことになります。

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そこで私谷口和弘は、昼夜逆転を矯正したいと思いました。

谷口和弘がオススメしたい昼夜逆転生活を矯正する方法

とにかくタスクをこなす

まず昼夜逆転の矯正をするためには、気合を入れて、タスクをこなしまくることです。
寝よう、なんて思わないことです。
とにかく気合を入れて、溜まったタスクをこなしていきましょう。

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このタスクとは、仕事も、家事も、プライベートも含め、やるべきこと全てのことです。

昼夜逆転を進行させる

するとどうなるか。
昼に起きて、朝に寝る。
例えば、12時に起きて、朝5時に寝るのが、
14時に起きて、朝7時に寝る、
16時に起きて、朝9時に寝る、
18時に起きて、朝11時に寝る、
20時に起きて、昼13時に寝る、
22時に起きて、昼15時に寝る、
24時に起きて、夕方17時に寝る、
朝2時に起きて、夜20時に寝る、
こういったふうに、昼夜逆転がさらに進行してゆきます。

生活時間を270度回転させる

結果として、朝3時に起きて、夜9時に寝る。
といったようなスタイルを作り出すことができるんです。

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まさに、生活時間を270度回転させるイメージです。

超朝型生活に改善する

昼夜逆転を進行させすぎることによって、今まで夜型だったはずが、夜型を過ぎてもはや、超朝型になってしまった、というわけです。
まさに、逆転の発想です。
昼夜逆転を正すために、昼夜逆転に拍車をかける。
これによって、超朝型生活に改善させることができます。
すると、まだ誰も活動していない時間ですから、野外に出てもやることがないです。
家でタスクをこなすしかありません。
1日の早い段階でタスクをこなせば、幸福度がバク上がりします。

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谷口和弘がオススメする昼夜逆転矯正のお供

まず、超朝型生活ですから、一般人はまだ寝ています。
自分なりのルーティンを設けないと、ダラけてまた寝てしまいます。
昼夜逆転をさらに進行させ、結果として昼夜逆転を矯正する「谷口和弘式・超朝型改善法」ですが、継続するにはお供が必要だと思っています。

掃除と風呂

超朝型の1日をスタートさせるために、まずは気持ちをリセットする必要があるでしょう。
その為には、掃除とシャワーがオススメです。
気持ちのスイッチが入り、タスクに取り掛かる気分になれます。
まず3時から4時に起床したら、近所迷惑を考えずに掃除機をかけます。

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その後、シャワーを浴び、ニュースをつけます。

コーヒー

PCなど、タスクの為の道具を準備しながら、コーヒーを淹れます。
こだわりのマグカップなどがあれば、なお気分がいいです。

音楽

ニュースを横目に、コーヒーを飲みながら、薄くBGMでも流しておけば、もう早朝からタスクに取り掛かる用意は万全です。
この段階で4時半くらいだと、本来夜型の私からしたらまだ夜なようなものなので、頭も冴えています。

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