たるんだお腹が気になる。
だけど暑いから外に出て運動したくない！

そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。

自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。
アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！
#ダンベル https://t.co/vkC8iWCq9Z

— コバヤシショウ (@sho_MangaOne) Jul 31, 2019

バイシクルクランチ #dumbbell_anime

— たっくん (@n092t) Jul 31, 2019

へたれの私が、ついに #バイシクルクランチ 出来るようにまでなって、、1人で超感動した！！！！！

— charotan⭐️ (@charotan4) Jul 27, 2019

バイシクルクランチめっちゃキツイ?

— j u n -G [公式アカウント] (@jung_sonico) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ40回きっつ(꒪.̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨.̸̸̨̨꒪ )

— gorillagorlla12 (@gorillagorlla12) Aug 1, 2019

ダンベル何キロ持てる？5話 レッグカール！足を鍛えるマシンすごいですね。
でも今回1番注目はやっぱりバイシクルクランチ。
お腹に！お腹にくびれがですって！やるしかないね！✨

— mako (@mako_honjoh) Aug 1, 2019

バイシクルクランチきつすぎやろ

— どくまみれの (@reisitu) Aug 1, 2019

バイシクルクランチだ

— じぇみに (@GEMINIro_mosaic) Aug 1, 2019

バイシクルクランチいいな

— 田中 颯季 (@satsu_0608) Aug 1, 2019

@klihck 今日はバイシクルクランチだぞ？？

— アドリア海のとうふ (@Tiramesu3) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ思った以上にキツい。勢い込んでやりすぎたらひびきの二の舞待ったなし。

— だーく (@_inthedark) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ！これを待ってたんだよ！
ちょっときつそうだなｗ

— るる (@AiR8YbtZqxXt7Me) Aug 1, 2019

バイシクルクランチしんど………

— まっくす大尉 (@Az_MACS2) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ…
これは毎日続けよう(´∀｀)

— みさき (@4_ohanamaru) Aug 1, 2019

ダンベル５話のバイシクルクランチやってみたら
１０回ぐらいしかできなくて自分で苦笑してるんだが。
強くなりたい・・・・。

— Ｋ５＠提督兼Ｐ (@k5_onosin) Aug 1, 2019

バイシクルクランチやったら寝よう

— ［BOC］かい@千早P【レナをすこれ】 (@FuKaKal) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ...！！！

— もふ丸@??? (@mohuchan820) Aug 1, 2019

バイシクルクランチやってる場所どこだよw

— 朱理(あかりぽけ) ?? (@akari_poke_303) Aug 1, 2019

ダンベル何キロ持てる？5話見た。バイシクルクランチ一時期続けてたけど全然変わらなかった…。

— 森本貴大 (@takahiro_Leo) Aug 1, 2019

とりあえずバイシクルクランチします

— ぱないの！ (@mugi9814) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ #ダンベル

— 華乃音 (@kanone_jmpd) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ、ワイもやってるけどマジでキツい

— りんこ☆ (@rinko0622C) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ

— 64.6kgのデブ (@shiminyan) Aug 1, 2019

@nihongostreet バイシクルクランチは出来ますか？

— YM5 (@Yukirhythm) Aug 1, 2019

これはやりたいバイシクルクランチ #ダンベル

— YM5 (@Yukirhythm) Aug 1, 2019

バイシクルクランチかー覚えとこ。腸腰筋、腰痛に効果ありそうな気がする

— 望夢ん@ねんどろ写真集通販中 (@nozomun_SHBVD) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ3回くらいでしんだ
?

— 藤代しのん/なまずP (@shinon_catfish) Aug 1, 2019

@nihongostreet バイシクルクランチをやるスペースがない件

— YM5 (@Yukirhythm) Aug 1, 2019

筋トレ100日目

バイシクルクランチ

— piro (@piro_0327) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ3セットはきちぃな

— バッシー (@hanuke_bassi) Aug 1, 2019

@nihongostreet バイシクルクランチは難しいですか？

— YM5 (@Yukirhythm) Aug 1, 2019

@niche510 バイシクルクランチ、ヒジとヒザつけるんですか。あのつかない場合はどうするんですかね。

— ででん(÷) (@h_d3) Aug 1, 2019

@nihongostreet こいつら何で軽々とバイシクルクランチが出来るんだと思うのは僕だけ？

— YM5 (@Yukirhythm) Aug 1, 2019

ダンベルで観たバイシクルクランチをやってみて無事死亡

— こーの (@kn_yrk) Aug 1, 2019

@masandents クランチ30回→インターバル10秒→レッグレイズ25回→インターバル10秒→プランク30秒→インターバル10秒→バイシクルクランチ30回

YouTubeに載ってたやつでやってるんですがめっちゃ効きます！お試しあれ(｀・ω・´)ゝ

— わた@crashray／STEVEO (@Be5nabe) Aug 1, 2019

@amane_725 初心者の方にオススメなのがまず1枚目の前バイシクルクランチ
写真のように構え右肘を左ヒザに、左肘を右膝に合わせるようにする腹筋これで、前だけじゃなく横の腹筋を鍛えることができます

— 輝（テル ★ (@taiyaki1005) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ追加しよ。

— ありすさん@Suu (@alice_february) Aug 1, 2019

7/31
プランク 30s 2s 60s 1
バイシクルクランチ 20 3s

— 第3のビールスライム (@akubi_support) Aug 1, 2019

今日からバイシクルクランチを取り入れたけどこれめっっちゃキツイやん！！

あと、そろそろダンベル重くしないとダメだ、2kgのペットボトルじゃもう筋肉痛にならないや…

一応今日は回数増やして2kg×25×3セットやったけど、これで筋肉痛来なかったら考えものだなぁ…

— セガール (@seagal_m) Aug 1, 2019

ダンベルアニメ見てバイシクルクランチを一緒にやってみたらしばらく動けなくなったワイ https://t.co/I2WETMOdgh

— ♋️模型♊️ (@mokei_) Aug 1, 2019

バイシクルクランチやりかた間違えてたのでなし

— 第3のビールスライム (@akubi_support) Aug 1, 2019

バイシクルクランチ…

— 艦楽(⊿Δδ) (@Kanra_6236) Aug 1, 2019

バス停前でバイシクルクランチをやるスタイルに惚れる

— クロミウ@石油王 (@kuromiu77) Aug 1, 2019

バイシクルクランチやったけど腹筋に負荷かかってなさすぎる

— 第3のビールスライム (@akubi_support) Aug 1, 2019

バイシクルクランチめちゃキツい

— ヘリッシュ改 (@Hellish_TK) Aug 1, 2019

バイシクルクランチくっそ効くキッツイ?

— ︎︎低身長メルト さんのみやa!善逸 (@nnnn_nnnnj) Aug 1, 2019

バイシクルクランチしたら25回ぐらいでギブアップしてめっちゃ衰え感じて萎え

— しん? (@p22gj) Aug 1, 2019

バイシクルクランチがまさかの放送で「最近やり始めたやつ…」ってなってたw

— かんとく (@kantok1932) Aug 1, 2019

ダンベルのバイシクルクランチのカウント早すぎてビビった。なにごとも無理の無い範囲でっていうのが大事だから。

— 黒ゐ。 (@96wi) Aug 1, 2019

@guccimomo517 @sansaisan グッチさん、おはようございます。
さあバイシクルクランチ40回3セット/日しまそうず！

— すー (@sakuraHappycats) Aug 1, 2019

今週もダンベル面白かった！ ニートゥエルボーよりバイシクルクランチが出てくるあたりは筋トレアニメ感があるなぁ。
しかしサウナ対決、座る段が違うのは平等ではなくないか。

— タヌポソ (@tanuposo) Aug 1, 2019

バイシクルクランチやるしかねぇ

— M02uKuママ (@mozuku_uc_HD) Aug 1, 2019

お願いマッスル5曲め視聴。バイシクルクランチ、やろうw

— ぴっぴ何キロ持てる？@8/4TrySail幕張行きます (@CZR13122) Aug 1, 2019

#ダンベル 5話、前半はリレー、後半はサウナで勝負。バイシクルクランチは本当にお手軽なトレーニングなので私もやってみたけど、普段使ってない部分を鍛えるから辛い。筋肉痛で学校を休んだひびきの事、笑えん。サウナで我慢比べしたくなるのは分かる。先に入ってる人を勝手に敵認定したりw

— 決闘王Ｆ.Ｋ@C96金曜日西ゆ-15b (@duelkingfk) Aug 1, 2019

名前を知らずにバイシクルクランチやっとった

— おん@通販固定 (@yng_on) Aug 1, 2019

#佐々木千枝P筋トレ部
クランチ 20回×2
レッグレイズ 20回×2
バイシクルクランチ 20回×2
治った…のか？
ひとまず様子見
2セットでへばってしまったのでデフォルトの4セットに戻していく

— ACE-K (@Bear0624) Aug 1, 2019

最近お腹周り気になってたからダンベルで紹介されてたバイシクルクランチ継続してみようと思う

— たやくに (@kunikazutayama) Aug 1, 2019

ここ2ヶ月クランチ→レッグレイズ→バイシクルクランチ→ブイシットアップの20秒ずつ10秒インターバル続けてるけどやっぱり一気に腹筋焼け付く感じがしてくるのはバイシクル

— ToiCa (@ToiCa) Aug 1, 2019