炭水化物はダイエットに悪いんじゃなかったの？ しかも夜に食べるのがいいって、どういうこと？
今回は、ダイエットに役立つというデンプン質の炭水化物についてイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。
夜にデンプン質の炭水化物を摂取する主な利点のひとつは、眠気をもたらすホルモン、セロトニンの分泌量が
増えること。睡眠の質が改善することで、結果的に脂肪の燃焼と体の回復が進むというわけ。
遅くなってから（特にワークアウトした日の夜に）デンプン質の炭水化物を摂取すると、コルチゾールの量が
減るのもメリット。ストレスホルモンのコルチゾールが夜になって増加した場合、体の回復と睡眠の質に
マイナスの影響が出ることもある。
白米、玄米、さつまいも、キヌア、かぼちゃなどがオススメ。
引用元：headlines.yahoo.co.jp（引用元へはこちらから）
(´･ω･`)？？
— てらスラーン3世(⚫︎-⚫︎) (@teratera3rd) May 17, 2019
夜に食べる「デンプン質の炭水化物」がダイエットにいい理由（ウィメンズヘルス） headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
また新たな説。真逆の意見が並び立つダイエットの世界。headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
— ユージン (@0piQ4u2uxvimeoV) May 17, 2019
言ってる事ころころ変わりすぎだろ
— ズギャ (@VIEfl9ydGfhqVDn) May 17, 2019
何を信じて生きていけばいいんだ
headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
夜に食べる「デンプン質の炭水化物」がダイエットにいい理由
— じゅりたま (@juritama) May 17, 2019
headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
ホントいろんな意見があって困ってしまう。
— sanchan (@janken825) May 16, 2019
headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
糖質制限界隈の連中が、顔真っ赤にしながら否定する姿が目に浮かぶ。
— Uramocha (もーさん) (@uramocha) May 16, 2019
headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
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夜に食べる「デンプン質の炭水化物」がダイエットにいい理由（ウィメンズヘルス） headlines.yahoo.co.jp/article?a=2019…
— ジーロ (@jiromaru55) May 16, 2019
おにぎり買お。あ、財布忘れたんや。ダイソー寄って帰ろ。あ、財布忘れたんや。お茶買お。あ、財布忘れたんや。夜ご飯買って帰ろ。あ、財布忘れたんや。セブン寄ろ。あ、財布忘れたんや。
— m i o . (@_ooomouooo_) May 17, 2019
今日の夜はうどん食べに行きます〜
— ぴろ (@dietpiro666) May 17, 2019
夜炭水化物抜きたいけど
いつもそれで続かないので
とりあえずダイエットを続ける事を目標にします！
低炭水化物ダイエットの基本
— 海外ドラマ超好き (@giza7suki) May 17, 2019
メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。間食はガマンして3食きっちり食べよう！
朝は和食・洋食から選ぶ
昼は主食の量を守れば自由
夜はメインおかず＋サブおかず＋ごはん100g
【低炭水化物ダイエット】
— 彩香@美容インフルエンサー (@ayaka_s357) May 17, 2019
ルールを守れば3食たべてOK
ポイントはメニュー通りの食事をすること
▪︎朝は和食・洋食から選ぶ
▪︎昼は主食の量を守れば自由
▪︎夜はメインおかず＋サブおかず＋ごはん100g
男性・女性、年齢に関わらず自己管理されているボディラインは素敵です❤︎
エイト監修のうどんとおにぎり、夜ご飯用に買ってきたーー?
— ゆかり (@suicaeighter) May 17, 2019
炭水化物控えてたのに、しばらくは解禁(笑)
炭水化物絶ちしてるんだけど俺ルール増えすぎて全く絶ててないよ～(夜８時まではセーフ)(芋は野菜なので炭水化物扱いしない)(餅はおやつなので炭水化物扱いしない)
— ももまんじゃな (@pen_1zo0) May 17, 2019
【夜ダイエットを決意する人は痩せない】
— しょう＠ダイエット垢用 (@EhudcGojBZAOIhY) May 17, 2019
夜ってテンション上がりますよね？
目標は冷静な時に立てましょう。
夜に立てた
・毎日ランニング
・毎日腹筋50回
・夜は絶対炭水化物禁止
こんな習慣はNGですよ
そして失敗するとこう思うんです
「あ、私ダイエットに向いてない」って
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今日から31日まで絶対夜炭水化物食べない 筋トレも毎日する これで今月のノルマ達成出来る はず
— luv gengar (@annasty_fit) May 17, 2019
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