2024年03月12日更新
夜食 オニギリ ダイエット

【朗報】夜食のオニギリ、ダイエットに効果的だった ?炭水化物制限派からは疑問の声

炭水化物はダイエットに悪いんじゃなかったの? しかも夜に食べるのがいいって、どういうこと?  今回は、ダイエットに役立つというデンプン質の炭水化物についてイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。

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夜にデンプン質の炭水化物を摂取する主な利点のひとつは、眠気をもたらすホルモン、セロトニンの分泌量が
増えること。睡眠の質が改善することで、結果的に脂肪の燃焼と体の回復が進むというわけ。

遅くなってから(特にワークアウトした日の夜に)デンプン質の炭水化物を摂取すると、コルチゾールの量が
減るのもメリット。ストレスホルモンのコルチゾールが夜になって増加した場合、体の回復と睡眠の質に
マイナスの影響が出ることもある。

白米、玄米、さつまいも、キヌア、かぼちゃなどがオススメ。


引用元:headlines.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)

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