2024年03月23日更新
ためしてガッテン ダイエット NHK

NHKためしてガッテン! 「マイナス3%の奇跡!ダイエットの超新常識」最小限の努力で効果が期待できる

8/29にNHK「ためしてガッテン!」で放送された、最小限の努力で効果が期待できる「マイナス100キロカロリーカード」を使ったダイエット方法が話題になっています。

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NHKためしてガッテン! 「マイナス3%の奇跡!ダイエットの超新常識」

8/29にNHK「ためしてガッテン!」で放送された、最小限の努力で効果が期待できるダイエット方法が話題になっています。
実は今、最小限の努力で効果が期待できるダイエット法があります。それは、肥満問題の学会がガイドラインでも取り上げている、名付けて「3%ダイエット」!
標準体重を目指した急激なダイエットではなく、まずは「体重の3%を減量」を目標にすることで、血液の数値を改善、メタボ脱出を実現させようというものです。
引用元:www9.nhk.or.jp(引用元へはこちらから)

ポイントは、①「1日50gの減量」を目標とすること

急激なダイエットはリバウンドしやすく、肝臓など体に負担をかけてしまいます。「体重の3%を減量」するために、無理をせず続けられるペースでできる、「1日50gの減量」を目標に。

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②「マイナス100キロカロリーカード」を活用したダイエット

脂肪50gは300kcalに該当するため、食べる量を減らしたり、運動でカロリーを消費していきます。そこで活用したいのが「マイナス100キロカロリーカード」。

100kcalに相当する食べ物のカード、100kcalを消費するのに相当する運動のカードの中から3枚引いて実行することで、自然と目標をクリアできるのです。

③体重を記録することでやる気を持続

毎日体重計にのって記録することもダイエットの成功の秘訣、番組ホームページから「体重記録シート」や先ほどの「マイナス100キロカロリーカード」をダウンロードできます。

ツイッターでの皆さんの反応を見てみましょう。

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